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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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南派拳 硬桥硬马勇·贴身短打脆

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

南拳普及套路的动作风格鲜明独特。其讲究身形稳健，动作紧凑，强调沉肩、坠肘、收腹、敛臀，注重下盘稳固，常以弓步、马步、虚步等为基础步型，要求练习者在运动中保持重心稳定，犹如扎根大地。上肢动作丰富多变，以拳、掌、钩、爪等手法为主，配合各种冲、劈、挑、架、格等动作，发力迅猛，刚劲有力，讲究寸劲，即在短距离内瞬间爆发强大力量，展现出南拳 “拳如流星眼似电，腰似蛇行步赛粘” 的特点 。

预备式1：

①双脚并拢站立，双臂自然垂于身体两侧，五根手指并拢，中指贴在两腿外侧，双眼正视前方（图1）。

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②保持站立姿势不变，双手由掌变拳，屈臂做出抱拳动作，同时挺起胸膛，下压腰部，收紧腹部，目光依旧注视前方（图2）。

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③右脚向前迈出一步并向外展开，身体微微向右转，双腿屈膝半蹲，左脚脚跟抬起离地，形成右盖步。此时，左拳变为手掌，屈肘向上提至右肩前方。与此同时，右臂内旋，右拳屈肘提至右肩前方，拳心朝下，双眼目视前方（图3）。

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④上一个动作不停顿，左脚向前迈出一步，仅用脚尖点地，身体向左转动，形成左虚步。左掌和右拳一同向胸前推出，左掌心朝前，右拳心朝下，双眼注视前方（图4）。

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预备式2：

①左脚向后退一步，腿部伸直且膝盖挺直，身体微微向右转，右腿屈膝半蹲。同时，左掌变为拳头，双拳一起屈肘收至右肩前方，拳心向下，双眼目视前方（图5）。

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②上一个动作持续进行，右脚向后退一步。右腿伸直且膝盖挺直，左腿屈膝，形成左弓步。同时，双臂内旋，双拳由上向下呈弧线屈肘，向胸前挂出，拳心朝上，双眼注视双拳（图6）。

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③上一个动作不停，左脚再向后退一步，双脚分开站立成开立步。同时，双拳收抱在腰部两侧，拳心向上，双眼目视前方（图7）。

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第一段

1. 并步按掌

双拳变为手掌，向上提起至胸前交叉，左手在前，掌心朝向侧面，双眼目视前方（图8）。

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2. 并步分掌

左右两掌向外伸直手臂摆动，掌心朝前，双眼目视前方（图9）。

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3. 沉桥标掌

①双掌向上、向后屈肘，置于双肩上，掌心向内，双眼目视前方（图10）。

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②双掌向前、向下呈弧线屈肘，收至两侧腰部，掌心向下，双眼目视前方（图11）。

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③上一个动作不停，双掌向前伸直手臂标出，掌心向下，双眼目视前方（图12）。

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4. 弓步顶肘

①左脚向左侧横跨一步，双腿屈膝半蹲，形成马步姿势。同时，右掌向上屈肘，架在头上方，掌心朝上。左掌屈肘收至右腹侧面，掌心向下，双眼目视前方（图13）。

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②上一个动作不停，身体向左转，形成左弓步（朝向东北方向）。同时，右臂由上向下屈肘，以肘尖为发力点，随着转体动作，向右肩前方横顶，掌心向上。左掌屈肘放在右腋下，掌心向下，双眼注视右肘（图14）。

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5. 双劈掌

保持当前步型不变，两掌从屈肘状态变为伸直手臂，向身体两侧劈击，掌心向下，双眼注视右掌（图15）。

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6. 弓步挂拳

左脚向右上方迈出半步，身体向右转，形成右弓步（朝向南方）。同时，两掌变为拳头，在头顶处合拢，然后随着转体动作，左拳屈肘挂到左肩前方，拳心向上。右拳屈肘架在头右侧上方，拳心朝前（图16）。

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7. 下截冲拳

①左脚向左侧上一步，身体向左转，形成左弓步。同时，左臂内旋，左拳向前、向下呈弧线伸直手臂，截至左腹前方，拳心向下。右拳收抱在腰部一侧，拳心向上，双眼注视左拳（图17）。

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②上一个动作不停，右拳由下向前上方伸直手臂冲出，拳心向下。左拳收抱在腰部一侧，拳心向上，双眼注视右拳（图18）。

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8. 下蹲伏地

①右脚向前上一步并向外展开，双腿屈膝半蹲，左脚脚跟抬起离地，形成右盖步。双拳变为手掌，右臂屈肘向胸前摆动，使右掌摆到左胸前，掌心向下。同时，左掌伸直手臂摆到身体左侧，掌心向下，双眼目视前方（图19）。

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②上一个动作不停，身体向右转并下伏，左腿屈膝全蹲，脚跟离地，右腿紧贴左腿下蹲（朝向东南方向）。同时，双掌随着转体动作呈弧线向下，伏于地面，双眼目视前上方（图20）。

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9. 腾空蹬腿

①身体起立，左腿屈膝向上提起，双手自然向身体两侧摆动，双眼目视前方（图21）。

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②上一个动作不停，身体重心移到右腿，右腿迅速向空中伸直，向前上方蹬击，脚掌朝前。同时，左脚自然向上屈膝上摆，双手也随着动作向上摆动，双眼注视右脚尖（图22）。

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10. 马步冲拳

左脚先落地站稳，右脚随后落地，形成马步（朝向北方）。同时，右手握拳收回腰间，然后迅速向前伸直手臂冲出，拳心向前。左手握拳收抱在腰部一侧，拳心向上，双眼注视右拳（图23）。

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第二段

11. 云手推掌

①右脚向前上半步，身体向左转，双腿屈膝半蹲，形成左虚步（朝向西方）。同时，双拳变为手掌，左掌屈肘提至右肩前方，两掌心向下，双眼目视前方（图24）。

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②上一个动作不停，左脚向前上半步，身体向左转，形成左弓步。同时，右掌随着转体动作，伸直手臂呈弧线摆到胸前，掌心向下，双眼目视前方（图25）。

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③上一个动作不停，左脚向后退半步，形成左虚步。同时，右掌屈肘向上、向右再向下呈弧线，收至右腰侧，掌心向前。左掌屈肘向下、向左、向上再向下绕环，收至右肩前方，掌心向右，双眼目视前方（图26、27）。

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④上一个动作不停，左脚向前上一步，形成左弓步。同时，左掌在上，右掌在下，一起向前伸直手臂推出，掌心向前，双眼注视双掌（图28）。

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12. 弓步挂拳

①右掌变为拳头，屈肘收至胸前。同时，左掌屈肘下摆，用掌心与右拳背在胸前击响，双眼注视左掌（图29）。

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②上一个动作不停，右拳伸直手臂，向上呈弧线向前上方挂击，拳心向上。左掌屈肘收至右腋下，掌心向下，双眼注视右拳（图30）。

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13. 蹬腿

右腿从屈膝状态变为伸直，向前上方蹬击，脚掌朝前，支撑身体的左腿稍微屈膝，双眼注视右脚（图31）。

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14. 弓步分掌

①右脚向前落地，形成右弓步。同时，右拳变为手掌，向下伸直手臂，下插至腹前，掌心朝内，左手保持不动，双眼注视右掌（图32）。

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②上一个动作不停，双掌手臂外旋，屈肘向前上方分掌，指尖与头部平齐，掌心朝内，双眼注视指尖（图33）。

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15. 跃步双推掌

①身体重心移到右腿，左腿屈膝向上提起，形成右独立步。同时，双掌向下屈肘，收至两侧腰部，掌心向前，双眼目视前方（图34）。

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②上一个动作不停，左脚向前跃步，落地站稳，紧接着右腿提膝，形成左独立步，双手姿势保持不变，双眼目视前方（图35）。

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③上一个动作不停，右脚向前落地，形成右弓步。同时，双掌向前上方伸直手臂推出，掌心向前，双眼注视指尖（图36）。

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16. 跪步撞拳

①左脚向前上一步，形成左弓步，同时，右掌向左、向下屈腕缠绕，掌心向右，双眼注视右掌，左掌变为拳头收至腰侧（图37）。

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②上半身动作不停，身体向右转，形成跪步。同时，右拳随着转身动作，屈肘向前上方撞击，拳心向上。左拳屈肘上架在头上方，掌心向上，双眼注视左拳（图38）。

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第三段

17. 压桥冲拳

①身体起立，左脚向后退一步，身体向左转，形成马步（朝向东边）。同时，左拳随着转身动作，屈肘向左、后方横截，拳心向上。右掌变为拳头，收抱在腰侧，拳心向上，双眼注视左拳（图39）。

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②上一个动作不停，左拳向后、向上，再向下屈肘绕环，压至左肩前方，拳心向下，双眼注视左拳（图40）。

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③上一个动作不停，左脚向后退半步，身体向左移动，形成左弓步。同时，右拳向前上方伸直手臂冲出，拳心向下。左拳收抱在腰侧，拳心向上，双眼目视前方（图41）。

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